Dalam menjalani aktivitas bekerja, kenyamanan tubuh memainkan peran besar dalam menjaga suasana hati tetap stabil. Ada beberapa kebiasaan kecil yang dapat dilakukan untuk membuat tubuh, terutama bagian belakang, terasa lebih rileks sepanjang hari — tanpa perlu latihan berat atau rutinitas khusus.
Pertama, cobalah untuk mengganti posisi duduk setiap beberapa waktu. Duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dapat membuat tubuh terasa kaku, sehingga menggeser posisi sedikit atau berdiri sejenak dapat membantu menciptakan aliran yang lebih nyaman. Banyak orang merasa bahwa berjalan pelan selama satu menit dapat memberikan kesegaran baru.
Kebiasaan kedua adalah melakukan peregangan lembut. Tidak perlu gerakan besar — hanya mengangkat tangan ke atas, memutar bahu pelan, atau menarik napas panjang sambil merenggangkan tubuh sudah cukup untuk membuat badan terasa lebih leluasa. Kebiasaan ringan ini cocok dilakukan di sela-sela pekerjaan.
Terakhir, penting juga untuk memberi jeda kepada diri sendiri. Mengalihkan pandangan ke luar jendela, minum air hangat, atau sekadar menutup mata sebentar dapat menjadi ritual sederhana yang membuat rutinitas terasa lebih seimbang.
Dengan melakukan langkah-langkah kecil yang ramah tubuh, aktivitas kerja harian terasa lebih nyaman dan mengalir.
